Правильное питание на неделю с бесплатной доставкой

Были клиентом Gym Meal?
Авторизуйтесь, чтобы увидеть
персональное предложение.
Посмотреть меню
01
02
03
04
05
Питание
Питание
Питание
Подберите
1
план питания
Вы можете подобрать план самостоятельно
или проконсультироваться
с нашим диетологом.
Оформите
2
заказ
Закажите доставку
сбалансированного питания
на сайте или по телефону.
Ожидайте
3
курьера
Доставляем здоровое питание
2-3 раза в неделю
вам домой или в офис.
Разогрейте
4
Блюдо
Пара минут и вкусное, здоровое блюдо готово.
Приятного аппетита!

7 полноценных программ
питания для достижения
ваших целей

Текущая неделя
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Цельнозерновой сэндвич
Завтрак
i
Цельнозерновой сэндвич "Эль Греко"
(180 гр; 319,7 ккал.)
Тыквенно-морковный пай с шпинатом и индейкой
Обед
i
Тыквенно-морковный пай с шпинатом и индейкой
(250 гр; 236,6 ккал.)
Зеленый смузи
Напиток
i
Зеленый смузи
(300 гр; 88,5 ккал.)
Поке с копченым лососем
Ужин
i
Поке с копченым лососем
(220/30 гр; 288,9 ккал.)
В одном рационе ≈
900
килокалорий
Шпинатные  панкейки с вяленными томатами и мини-моцареллой
Завтрак
i
Шпинатные панкейки с вяленными томатами и мини-моцареллой
(150/50 гр; 298,3 ккал.)
Люля из индейки с соусом сальса верде и кус-кусом
Обед
i
Люля из индейки с соусом сальса верде и кус-кусом
(100/100 гр; 314 ккал.)
Вишневый морс с ягодами годжи
Напиток
i
Вишневый морс с ягодами годжи
(300 гр; 98,6 ккал.)
Фишболлы с соусом Тар-тар. Печеные овощи
Ужин
i
Фишболлы с соусом Тар-тар. Печеные овощи
(120/150 гр; 196,4 ккал.)
В одном рационе ≈
900
килокалорий
Яблочный тарт с брусничным конфитюром
Завтрак
i
Яблочный тарт с брусничным конфитюром
(220/30 гр; 257,9 ккал.)
Бедро цыпленка в сливовом тайском соусе. Лапша рамен
Обед
i
Бедро цыпленка в сливовом тайском соусе. Лапша рамен
(120/100 гр; 286 ккал.)
Детокс: свекла, яблоко, имбирь, лимон
Напиток
i
Детокс: свекла, яблоко, имбирь, лимон
(300 гр; 116,9 ккал.)
Салат с фунчозой, цыпленком и грибами шиитаке. Соус ореховый
Ужин
i
Салат с фунчозой, цыпленком и грибами шиитаке. Соус ореховый
(200 гр; 248,1 ккал.)
В одном рационе ≈
900
килокалорий
Слоеный яичный сэндвич с кремом из сливочного сыра и лосося. Томатный соус
Завтрак
i
Слоеный яичный сэндвич с кремом из сливочного сыра и лосося. Томатный соус
(120/30 гр; 225 ккал.)
Стейк из индейки под блейзом барбекю. Гавайский овощной микс
Обед
i
Стейк из индейки под блейзом барбекю. Гавайский овощной микс
(120/150 гр; 264,9 ккал.)
Облепиховый морс с тархуном и мятой
Напиток
i
Облепиховый морс с тархуном и мятой
(300 гр; 146 ккал.)
Фрикасе из трески. Рис-микс
Ужин
i
Фрикасе из трески. Рис-микс "Дикий жасмин"
(120/100 гр; 275,2 ккал.)
В одном рационе ≈
900
килокалорий
Пшенная каша с абрикосом
Завтрак
i
Пшенная каша с абрикосом
(260 гр; 217,1 ккал.)
Цельнозерновой хот-дог с куриной колбаской и салатом из малосольных огурцов
Обед
i
Цельнозерновой хот-дог с куриной колбаской и салатом из малосольных огурцов
(180 гр; 409,2 ккал.)
Морковно-тыквенный сок с выжимкой из петрушки и льняным маслом
Напиток
i
Морковно-тыквенный сок с выжимкой из петрушки и льняным маслом
(300 гр; 108,2 ккал.)
Филе куриной грудки гриль. Стручковая фасоль с запеченой паприкой
Ужин
i
Филе куриной грудки гриль. Стручковая фасоль с запеченой паприкой
(100/120 гр; 200,9 ккал.)
В одном рационе ≈
900
килокалорий
Лапша из омлета с соусом тар-тар и овощами
Завтрак
i
Лапша из омлета с соусом тар-тар и овощами
(180/30 гр; 228,9 ккал.)
Стирфрай из бедра цыпленка с овощами
Обед
i
Стирфрай из бедра цыпленка с овощами
(240 гр; 345,6 ккал.)
Малиновый лимонад с мятой и имбирем
Напиток
i
Малиновый лимонад с мятой и имбирем
(300 гр; 81 ккал.)
Говядина с баклажанами. Киноа
Ужин
i
Говядина с баклажанами. Киноа
(100/100 гр; 271,8 ккал.)
В одном рационе ≈
900
килокалорий
Тарталетки с творожным кремом, клубникой фламбе
Завтрак
i
Тарталетки с творожным кремом, клубникой фламбе
(250 гр; 342,1 ккал.)
Рагу из индейки под соусом из рикотты и базилика. Рис
Обед
i
Рагу из индейки под соусом из рикотты и базилика. Рис
(100/100 гр; 284 ккал.)
Веган-смузи
Напиток
i
Веган-смузи
(300 гр; 94,5 ккал.)
Куриные тефтели фаршированные овощным соте. Тыквенный соус
Ужин
i
Куриные тефтели фаршированные овощным соте. Тыквенный соус
(200/60 гр; 224,2 ккал.)
В одном рационе ≈
900
килокалорий
Дней приема
Недели питания
Lite
4500
Сбалансированный состав с пониженным содержанием калорий для быстрого и комфортного похудения.
Текущая неделя
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Цельнозерновой сэндвич
Завтрак
i
Цельнозерновой сэндвич "Эль Греко"
(180 гр; 319,7 ккал.)
Тыквенно-морковный пай с шпинатом и индейкой
Перекус
i
Тыквенно-морковный пай с шпинатом и индейкой
(250 гр; 236,6 ккал.)
Люля из индейки с соусом сальса верде и кус-кусом
Обед
i
Люля из индейки с соусом сальса верде и кус-кусом
(100/100 гр; 314 ккал.)
Творожные маффины с брусникой
Полдник
i
Творожные маффины с брусникой
(150 гр; 214,5 ккал.)
Куриные котлетки
Ужин
i
Куриные котлетки "Дижон". Тушеное овощное трио
(90/200 гр; 179,4 ккал.)
В одном рационе ≈
1200
килокалорий
Шпинатные  панкейки с вялеными томатами и мини-моцареллой
Завтрак
i
Шпинатные панкейки с вялеными томатами и мини-моцареллой
(150/50 гр; 298,3 ккал.)
Азу из бедра индейки. Греча
Перекус
i
Азу из бедра индейки. Греча
(100/100 гр; 275,3 ккал.)
Грибной крем-суп с трюфельным маслом
Обед
i
Грибной крем-суп с трюфельным маслом
(280 гр; 200 ккал.)
Миндальные творожные маффины
Полдник
i
Миндальные творожные маффины
(150 гр; 258,1 ккал.)
Фишболлы с соусом Тар-тар. Печеные овощи
Ужин
i
Фишболлы с соусом Тар-тар. Печеные овощи
(120/150 гр; 196,4 ккал.)
В одном рационе ≈
1200
килокалорий
Яблочный тарт с брусничным конфитюром
Завтрак
i
Яблочный тарт с брусничным конфитюром
(220/30 гр; 257,9 ккал.)
Бедро цыпленка в сливовом тайском соусе. Лапша рамен
Перекус
i
Бедро цыпленка в сливовом тайском соусе. Лапша рамен
(120/100 гр; 286 ккал.)
Поке с копченым лососем
Обед
i
Поке с копченым лососем
(220/30 гр; 288,9 ккал.)
Запеканка с тропическими фруктами
Полдник
i
Запеканка с тропическими фруктами
(150 гр; 215,4 ккал.)
Салат с фунчозой, цыпленком и грибами шиитаке. Соус ореховый
Ужин
i
Салат с фунчозой, цыпленком и грибами шиитаке. Соус ореховый
(200 гр; 248,1 ккал.)
В одном рационе ≈
1200
килокалорий
Слоеный яичный сэндвич с кремом из сливочного сыра и лосося. Томатный соус
Завтрак
i
Слоеный яичный сэндвич с кремом из сливочного сыра и лосося. Томатный соус
(120/30 гр; 225 ккал.)
Стейк из индейки под блейзом барбекю. Гавайский овощной микс.
Перекус
i
Стейк из индейки под блейзом барбекю. Гавайский овощной микс.
(120/150 гр; 264,9 ккал.)
Цезарь с цыпленком
Обед
i
Цезарь с цыпленком
(200 гр; 207,1 ккал.)
Пирожное
Полдник
i
Пирожное "Картошка"
(150 гр; 234 ккал.)
Фрикасе из трески. Рис-микс
Ужин
i
Фрикасе из трески. Рис-микс "Дикий жасмин"
(120/100 гр; 275,2 ккал.)
В одном рационе ≈
1200
килокалорий
Пшенная каша с абрикосом
Завтрак
i
Пшенная каша с абрикосом
(260 гр; 217,1 ккал.)
Цельнозерновой хот-дог с куриной колбаской и салатом из малосольных огурцов
Перекус
i
Цельнозерновой хот-дог с куриной колбаской и салатом из малосольных огурцов
(180 гр; 409,2 ккал.)
Говядина в соусе
Обед
i
Говядина в соусе "свит-чили". Гречневая лапша с овощами
(100/100 гр; 213 ккал.)
Запеканка с цукатами. Джем
Полдник
i
Запеканка с цукатами. Джем
(150/30 гр; 215,5 ккал.)
Филе куриной грудки гриль. Стручковая фасоль с запеченой паприкой
Ужин
i
Филе куриной грудки гриль. Стручковая фасоль с запеченой паприкой
(100/120 гр; 200,9 ккал.)
В одном рационе ≈
1200
килокалорий
Тарталетки с творожным кремом, клубникой фламбе
Завтрак
i
Тарталетки с творожным кремом, клубникой фламбе
(250 гр; 342,1 ккал.)
Рагу из индейки под соусом из рикотты и базилика. Рис
Перекус
i
Рагу из индейки под соусом из рикотты и базилика. Рис
(100/100 гр; 284 ккал.)
Салат
Обед
i
Салат "Мехико" с соусом "сальса"
(200/30 гр; 169,9 ккал.)
Творожный маффин с малиной
Полдник
i
Творожный маффин с малиной
(150 гр; 237,9 ккал.)
Куриные тефтели фаршированные овощным соте. Тыквенный соус
Ужин
i
Куриные тефтели фаршированные овощным соте. Тыквенный соус
(200/60 гр; 224,2 ккал.)
В одном рационе ≈
1200
килокалорий
Лапша из омлета с соусом тар-тар и овощами
Завтрак
i
Лапша из омлета с соусом тар-тар и овощами
(180/30 гр; 228,9 ккал.)
Стирфрай из бедра цыпленка с овощами
Перекус
i
Стирфрай из бедра цыпленка с овощами
(240 гр; 345,6 ккал.)
Крем-суп
Обед
i
Крем-суп "Морковно-имбирный" с цыпленком карри
(240/80 гр; 171,8 ккал.)
Творожная запеканка с мандаринами и корицей
Полдник
i
Творожная запеканка с мандаринами и корицей
(150 гр; 215,8 ккал.)
Говядина с баклажанами. Киноа
Ужин
i
Говядина с баклажанами. Киноа
(100/100 гр; 271,8 ккал.)
В одном рационе ≈
1200
килокалорий
Дней приема
Недели питания
Slim
4900
Оптимальный план для плавного снижения веса и поддержания формы без чувства голода.
Текущая неделя
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Вишневый морс с ягодами годжи
Напиток
i
Вишневый морс с ягодами годжи
(300 гр; 98,6 ккал.)
Азу из бедра индейки. Греча
Обед
i
Азу из бедра индейки. Греча
(150/200 гр; 490,2 ккал.)
Фишболлы под соусом Тар-тар. Лапша удон
Обед
i
Фишболлы под соусом Тар-тар. Лапша удон
(180/200 гр; 519,7 ккал.)
Куриные котлетки
Ужин
i
Куриные котлетки "Дижон". Тушеное овощное трио
(90/200 гр; 179,4 ккал.)
Персиковый чиа
Напиток
i
Персиковый чиа
(300 гр; 204,3 ккал.)
В одном рационе ≈
1600
килокалорий
Зеленый смузи
Напиток
i
Зеленый смузи
(300 гр; 88,5 ккал.)
Тыквенно-морковный пай с шпинатом и индейкой
Обед
i
Тыквенно-морковный пай с шпинатом и индейкой
(370 гр; 432,4 ккал.)
Цезарь-бургер
Обед
i
Цезарь-бургер
(290 гр; 466,2 ккал.)
Салат с фунчозой, цыпленком и грибами шиитаке. Соус ореховый
Ужин
i
Салат с фунчозой, цыпленком и грибами шиитаке. Соус ореховый
(350 гр; 406,5 ккал.)
Черная смородина и маракуйя
Напиток
i
Черная смородина и маракуйя
(300 гр; 119,8 ккал.)
В одном рационе ≈
1600
килокалорий
Детокс: свекла, яблоко, имбирь, лимон
Напиток
i
Детокс: свекла, яблоко, имбирь, лимон
(300 гр; 116,9 ккал.)
Тефтели из говядины с соусом Ткемали. Булгур с чабрецом
Обед
i
Тефтели из говядины с соусом Ткемали. Булгур с чабрецом
(150/200 гр; 406,2 ккал.)
Поке с копченым лососем
Обед
i
Поке с копченым лососем
(250/30 гр; 330,7 ккал.)
Бедро цыпленка в сливовом тайском соусе. Лапша рамен
Завтрак
i
Бедро цыпленка в сливовом тайском соусе. Лапша рамен
(200/200 гр; 511 ккал.)
Грушевый пунш с базиликом и клюквой
Напиток
i
Грушевый пунш с базиликом и клюквой
(300 гр; 168,1 ккал.)
В одном рационе ≈
1600
килокалорий
Облепиховый морс с тархуном и мятой
Напиток
i
Облепиховый морс с тархуном и мятой
(300 гр; 146 ккал.)
Говядина в соусе
Обед
i
Говядина в соусе "свит-чили". Гречневая лапша
(200/200 гр; 479,2 ккал.)
Цезарь с цыпленком
Обед
i
Цезарь с цыпленком
(250 гр; 262,8 ккал.)
Фрикасе из трески. Рис-микс
Ужин
i
Фрикасе из трески. Рис-микс "Дикий жасмин"
(200/200 гр; 501 ккал.)
Ананасовый сок с эстрагоном, яблоком, имбирем
Напиток
i
Ананасовый сок с эстрагоном, яблоком, имбирем
(300 гр; 126,8 ккал.)
В одном рационе ≈
1600
килокалорий
Морковно-тыквенный сок с выжимкой из петрушки и льняным маслом
Напиток
i
Морковно-тыквенный сок с выжимкой из петрушки и льняным маслом
(300 гр; 108,2 ккал.)
Стейк из индейки под блейзом барбекю. Гавайский овощной микс
Обед
i
Стейк из индейки под блейзом барбекю. Гавайский овощной микс
(120/150 гр; 264,9 ккал.)
Цельнозерновой хот-дог с куриной колбаской и салатом из малосольных огурцов
Обед
i
Цельнозерновой хот-дог с куриной колбаской и салатом из малосольных огурцов
(180 гр; 409,2 ккал.)
Филе куриной грудки под сыром и соусом песто. Булгур с овощами
Ужин
i
Филе куриной грудки под сыром и соусом песто. Булгур с овощами
(180/200 гр; 534,7 ккал.)
Кокосовое молоко с манго и семенами чиа
Напиток
i
Кокосовое молоко с манго и семенами чиа
(300 гр; 197,6 ккал.)
В одном рационе ≈
1600
килокалорий
Малиновый лимонад с мятой и имбирем
Напиток
i
Малиновый лимонад с мятой и имбирем
(300 гр; 81 ккал.)
Стирфрай из бедра цыпленка с овощами
Обед
i
Стирфрай из бедра цыпленка с овощами
(380 гр; 539,1 ккал.)
Салат
Обед
i
Салат "Мехико" с колбасками и соусом "сальса"
(250/30 гр; 350,2 ккал.)
Солянка мясная
Ужин
i
Солянка мясная
(380 гр; 331,9 ккал.)
Кофейно-банановый смузи с корицей
Напиток
i
Кофейно-банановый смузи с корицей
(300 гр; 191,2 ккал.)
В одном рационе ≈
1600
килокалорий
Смузи из киви, клубники, банана
Напиток
i
Смузи из киви, клубники, банана
(300 гр; 188,5 ккал.)
Рагу из индейки под соусом из рикотты и базилика. Паста
Обед
i
Рагу из индейки под соусом из рикотты и базилика. Паста
(200/200 гр; 594,7 ккал.)
Говядина с баклажанами. Киноа
Обед
i
Говядина с баклажанами. Киноа
(150/150 гр; 407,5 ккал.)
Куриные тефтели фаршированные овощным соте. Тыквенный соус
Ужин
i
Куриные тефтели фаршированные овощным соте. Тыквенный соус
(200/60 гр; 224,2 ккал.)
Веган-смузи
Напиток
i
Веган-смузи
(300 гр; 94,5 ккал.)
В одном рационе ≈
1600
килокалорий
Дней приема
Недели питания
Smart
5300
Оптимизирован для сотрудников офиса: 3 приема, 1 из которых удобно брать с собой.
Текущая неделя
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Цельнозерновой сэндвич
Завтрак
i
Цельнозерновой сэндвич "Эль Греко"
(180 гр; 319,7 ккал.)
Фритата с сезонными овощами и соусом песто
Второй завтрак
i
Фритата с сезонными овощами и соусом песто
(210/30 гр; 351,4 ккал.)
Азу из бедра индейки. Греча
Обед
i
Азу из бедра индейки. Греча
(150/200 гр; 490,2 ккал.)
Фишболлы под соусом Тар-тар. Лапша удон
Обед
i
Фишболлы под соусом Тар-тар. Лапша удон
(180/200 гр; 519,7 ккал.)
Тефтели из говядины с соусом Ткемали. Булгур с чабрецом
Перекус
i
Тефтели из говядины с соусом Ткемали. Булгур с чабрецом
(150/200 гр; 406,2 ккал.)
Миндальные творожные маффины
Ужин
i
Миндальные творожные маффины
(270 гр; 385,4 ккал.)
В одном рационе ≈
2500
килокалорий
Шпинатные  панкейки с вялеными томатами и мини-моцареллой
Завтрак
i
Шпинатные панкейки с вялеными томатами и мини-моцареллой
(300 гр; 426,6 ккал.)
Омлет с ветчиной и сыром чеддер
Второй завтрак
i
Омлет с ветчиной и сыром чеддер
(240 гр; 305,8 ккал.)
Тыквенно-морковный пай с шпинатом и индейкой
Обед
i
Тыквенно-морковный пай с шпинатом и индейкой
(370 гр; 432,4 ккал.)
Цезарь-бургер
Обед
i
Цезарь-бургер
(290 гр; 466,2 ккал.)
Салат с фунчозой, цыпленком и грибами шиитаке. Соус ореховый
Перекус
i
Салат с фунчозой, цыпленком и грибами шиитаке. Соус ореховый
(350 гр; 406,5 ккал.)
Запеканка с воздушной пшеницей. Джем
Ужин
i
Запеканка с воздушной пшеницей. Джем
(300 гр; 405,3 ккал.)
В одном рационе ≈
2500
килокалорий
Яблочный тарт с соусом крем-карамель
Завтрак
i
Яблочный тарт с соусом крем-карамель
(220/30 гр; 317,2 ккал.)
Яичный скрэмбл с копченой фасолью в томатном соусе
Второй завтрак
i
Яичный скрэмбл с копченой фасолью в томатном соусе
(250/80 гр; 384,2 ккал.)
Куриные котлетки
Обед
i
Куриные котлетки "Дижон" с кус-кусом
(150/200 гр; 539,7 ккал.)
Поке с копченым лососем
Обед
i
Поке с копченым лососем
(250/30 гр; 330,7 ккал.)
Бедро цыпленка в сливовом тайском соусе. Лапша рамен
Перекус
i
Бедро цыпленка в сливовом тайском соусе. Лапша рамен
(200/200 гр; 511 ккал.)
Запеканка с тропическими фруктами
Ужин
i
Запеканка с тропическими фруктами
(300 гр; 410,7 ккал.)
В одном рационе ≈
2500
килокалорий
Пшенная каша с абрикосом
Завтрак
i
Пшенная каша с абрикосом
(380 гр; 316,6 ккал.)
Слоеный яичный сэндвич с кремом из сливочного сыра и лосося. Томатный соус
Второй завтрак
i
Слоеный яичный сэндвич с кремом из сливочного сыра и лосося. Томатный соус
(240/30 гр; 408,9 ккал.)
Говядина в соусе
Обед
i
Говядина в соусе "свит-чили". Гречневая лапша
(200/200 гр; 479,2 ккал.)
Цезарь с цыпленком
Обед
i
Цезарь с цыпленком
(250 гр; 262,8 ккал.)
Фрикасе из трески. Рис-микс
Перекус
i
Фрикасе из трески. Рис-микс "Дикий жасмин"
(200/200 гр; 501 ккал.)
Пирожное
Ужин