Правильное питание

4 жирных продукта, которые помогут похудеть

2 сентября
#полезные продукты

4 жирных продукта, которые помогут похудеть

Исключать жиры на диете — плохая идея. Так замедлишь путь к идеальной фигуре и получишь проблемы со здоровьем. Лучше сбалансируй питание по КБЖУ и обязательно добавь к рациону эти 4 жирных продукта. Рассказали, чем полезны, как применять и в каких блюдах Fresh Lab встречаются.

Семена льна

Настоящий суперфуд — обладают антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными свойствами и омолаживают организм. Богаты витаминами: А, Е, F, группы В, бета-каротином; минералами: цинком, железом, калием, фосфором, магнием, кальцием; жирными омега-кислотами; протеинами; лигнинами (их содержание в семени льна в несколько сотен раз выше, чем в других растениях; клетчаткой.

Применение: в диетические десерты, с йогуртом или кефиром, в кашу.

В меню Fresh Lab: сырники с сменами льна, овсяный пай с малиной.

Оливковое масло

Снижает уровень холестерина, аппетит и ускоряет обмен веществ, улучает состояние волос, ногтей и кожи из-за высокого содержания мононенасыщенных жирных кислот (особенно олеиновой и линоленовой кислот) и витаминов A, D, E, K.

Применение: добавлять в салаты, пасту, использовать при приготовлении соусов.

В меню Fresh Lab: птитим с песто, суп из свеклы запеченой в травах с вялеными томатами и моцарелой, винегрет с пикантным цыпленком.

Сыр

Сыр богат легкоусвояемым белком и хорошо влияет на пищеварение, в нем содержатся витамины A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, пантотеновая кислота, а также и другие кислоты, минеральные вещества, кальций, фосфор.

Применение: в салаты, в горячие блюда, с пастой, в сэндвиче.

В меню Fresh Lab: гаспачо с моцарелой лайт, омлет с кабачками и сыром, слайсы запеченой индейки под соусом «Блю Чиз», митболы из говядины и курицы запеченые под сырным соусом.

Орехи и ореховая паста

Снижают холестерин, улучшают иммунитет, полезны для сердца и сосудов из-за высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот, а также витаминов группы B, PP, E и K и минеральных веществ (калий, фосфор, железо, кальций).

Применение: дополнение к салатам, каше, диетическим десертам или как самостоятельный перекус — горсть орешков.

В меню Fresh Lab: гранола, овсяная каша с орешками, творожный крем с орешками, миндально-творожная запеканка, печенье из гранолы.

Питайтесь полезной и сбалансированной пищей, не исключайте целые группы продуктов, чтобы не только иметь хорошую фигуру, но и отличное здоровье, а если нет времени готовить, всегда можете заказать готовые рационы Fresh Lab.

Вам будет интересно
Правильное питание
Как похудеть после праздников?

Выполни хотя бы 2 пункта из нашего списка, чтобы выйти из праздничного зажора и сбросить лишнее.

#полезные советы#с чего начать
Правильное питание
Будьте внимательны! 5 перекусов, которые только притворяются полезными.

Протеиновые батончики, мюсли, суши, сырки и сухофрукты. Рассказали почему эти продукты не такие полезные, как кажется на первый взгляд.

#полезные советы
Правильное питание
Чем заменить сахар? Топ-5 натуральных подсластителей

Если по каким-то причинах решил отказаться от сахара, держи топ-5 натуральных подсластителей. Коротко и по делу рассказали о каждом.

#здоровые привычки#полезные продукты#полезные советы#пп замена
Правильное питание
Топ-5 полезных ингредиентов этой недели

Собрали рекордсменов по содержанию полезных веществ среди ингредиентов этой недели.

#диета#полезные продукты
Правильное питание
Какая диета мне подходит?

Если решил улучшить форму, любая диета, у которой есть название — не твой путь. Рассказали, что нужно делать для здорового похудения.

#диета#здоровые привычки#ЗОЖ