Правильное питание

Какая диета мне подходит?

2 сентября
#диета#здоровые привычки#ЗОЖ

Какая диета мне подходит?

Если решил улучшить форму, любая диета, у которой есть название — не твой путь. Необходимо рационально питаться и ежедневно есть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку. И ни в коем случае нельзя на долгий период исключать ни одну группу продуктов.

Чтобы вес падал, сделай дефицит калорий примерно 10-20%. Цифра на веса долго стоит на месте при таком режиме питания? Взбодри организм — съешь большую порцию высококалорийной пищи. Только потом не забудь снова придерживаться правильного питания с дефицитом калорий.

Нередко встречается и такая ситуация, что человек НЕ худеет из-за того, что МАЛО ЕСТ. То есть если на длительное время убрать, например, большую часть сложных углеводов и питаться одной куриной грудкой с огурцами, то велика вероятность замедления обмена веществ. В такой ситуации вес скорее всего встанет.

Более того, если после низкоуглеводной диеты произойдет срыв, то получишь на весах еще бОльшую цифру, чем до похудения.

Что в итоге? Посчитай, сколько калорий тебе нужно в день с учетом активности (окей, гугл) и вычти 10% — столько калорий тебе нужно съедать в день для здорового похудения. Также не забывай про питьевой режим? тренировки и базовую активность (пешие прогулки, уборка, игры с ребенком и т.д.).

Лень считать калории или не умеешь? Мы все сделали за тебя. Выбирай свой готовый план питания Fresh Lab.

Вам будет интересно
Правильное питание
Как расчитать БЖУ

Рассказали, зачем следить за БЖУ, как рассчитать индивидуальный калораж, и подсказали необходимые формулы.

#здоровые привычки#ЗОЖ#полезные советы#с чего начать
ЗОЖ
Отрицательная калорийность: миф или лайфхак?

Продукты с отрицательной калорийностью — миф или реальность? Подробно разобрали данный вопрос.

ЗОЖ
Сколько раз в день нужно есть, чтобы худеть?

Моделей питания для похудения существует огромное множество, но зависит ли успех похудения от какой-то конкретной цифры? Подробно про все рассказали!

Правильное питание
Нужно ли есть суп каждый день?

Помните, как в детстве нам твердили: «Первое нужно есть каждый день»? Но так ли это полезно на самом деле? Разбираемся вместе! 

Правильное питание
5 причин, почему вы не худеете на ПП

Питаюсь правильно, считаю БЖУ, но вес стоит — знакомая проблема? Давайте подумаем, что вы можете делать не так.

Написать в WhatsApp
ватсап