Какая диета мне подходит?
Если решил улучшить форму, любая диета, у которой есть название — не твой путь. Необходимо рационально питаться и ежедневно есть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку. И ни в коем случае нельзя на долгий период исключать ни одну группу продуктов.
Чтобы вес падал, сделай дефицит калорий примерно 10-20%. Цифра на веса долго стоит на месте при таком режиме питания? Взбодри организм — съешь большую порцию высококалорийной пищи. Только потом не забудь снова придерживаться правильного питания с дефицитом калорий.
Нередко встречается и такая ситуация, что человек НЕ худеет из-за того, что МАЛО ЕСТ. То есть если на длительное время убрать, например, большую часть сложных углеводов и питаться одной куриной грудкой с огурцами, то велика вероятность замедления обмена веществ. В такой ситуации вес скорее всего встанет.
Более того, если после низкоуглеводной диеты произойдет срыв, то получишь на весах еще бОльшую цифру, чем до похудения.
Что в итоге? Посчитай, сколько калорий тебе нужно в день с учетом активности (окей, гугл) и вычти 10% — столько калорий тебе нужно съедать в день для здорового похудения. Также не забывай про питьевой режим? тренировки и базовую активность (пешие прогулки, уборка, игры с ребенком и т.д.).
Лень считать калории или не умеешь? Мы все сделали за тебя. Выбирай свой готовый план питания Fresh Lab.
